Back to Running
Starte wieder durch – sicher und kraftvoll zurück ins Laufen
Das erwartet dich
Du warst mal eine Läuferin – oder willst es endlich werden? Mein „Back to Running“-Kurs für Anfängerinnen und Wiedereinsteigerinnen bringt dich Schritt für Schritt sicher zurück auf die Strecke.
Kein Drauf-los-Joggen, das deinen Körper überfordert. Sondern ein strukturierter Aufbau, der genau da ansetzt, wo du gerade stehst.
Wir starten mit gezielten Lauf-Walking-Einheiten und arbeiten uns gemeinsam bis zu deinen ersten 30 Minuten am Stück vor. Dabei arbeitest du nicht nur am Laufen selbst, sondern auch an deiner Technik, Haltung und Kraft. So legst du die Grundlage für einen stabilen, belastbaren Körper, der dich beim Laufen optimal unterstützt. Deine Core-Muskulatur steht dabei immer im Fokus: Eine gestärkte Bauch- und Beckenbodenmuskulatur sorgt für die Stabilität, die du beim Laufen brauchst.
Voraussetzung: Deine letzte Geburt liegt mindestens 6 Monate zurück. Im besten Fall hast du bereits einen Beckenbodencheck bei deiner Gynäkologin oder einer spezialisierten Physiotherapeutin gemacht.
Kurs facts
Für Anfängerinnen und Wiedereinsteigerinnen
8 Termine
Kursgebühr: 150,00 Euro
Dieser Kurs wird bis zu 100% durch deine Krankenkasse bezuschusst!
das bringt dir der Kurs
Du steigst sicher und strukturiert ins Lauftraining ein, ohne dass dein Körper dabei auf der Strecke bleibt
Du verstehst, wie du Impact-Belastung richtig aufbaust, ohne deinen Beckenboden zu überfordern
Du entwickelst ein neues Körpergefühl: mehr Kontrolle, mehr Kraft, mehr Vertrauen in deine Bewegung
Du bekommst konkretes Wissen zu Lauftechnik und Haltung – kein Raten, sondern Verstehen
Du trainierst in einer Gruppe, die genau dort steht, wo du stehst
Du erhältst einen ergänzenden Trainingsplan für eine zusätzliche Lauf- und Kräftigungseinheit pro Woche
Du nimmst dir bewusst Zeit für dich und dein Training
mach dich fit
Feedback meiner Kundinnen
★★★★★ Bewertet mit 5 von 5
Imke ist eine motivierte, fröhliche, ideenreiche, moderne und tolle Trainerin. Wer bis dato mit Sport nichts zu tun hatte, wird die Freude bei ihr daran entdecken. Nach der jeweiligen Trainingsstunde ist man so stolz auf sich, da man gut und gerne an seine Grenzen kommt. Und selbst der Muskelkater am nächsten Tag oder auch Tage danach 😁haben mich motiviert und ich konnte die nächste Stunde kaum erwarten. Es ist wirklich sehr zu empfehlen! Probiert es einfach mal aus!
Sandra
★★★★★ Bewertet mit 5 von 5
"Ich habe schon 3 verschiedene Kurse bei Imke gemacht und ich fand alle super. Sehr professionell, motivierend und abwechslungsreich. Es macht immer Spaß. Ich finde es auch richtig gut, das Imke auf die Bedürfnisse jedes einzelnen ein geht. Ich habe den vierte Kurs schon gebucht und es wird bestimmt auch nicht der letzte sein."
Agnes
★★★★★ Bewertet mit 5 von 5
"Ich kann mich den vorherigen Rezensionen nur anschließen. 5* von mir für Freundlichkeit, Flexibilität, Kompetenz und Engagement!
Danke liebe Imke!"
Bobby