Das erwartet dich
Herzlich willkommen zum „Beckenbodenworkout“ – dem perfekten Einstieg in die Welt des Beckenbodentrainings!
Dieser Kurs ist speziell für frischgebackene Mütter und diejenigen, die ihre Körpermitte stärken möchten. Hier erwartet dich moderne Rückbildung und ein ganzheitliches Beckenbodentraining, das alles umfasst, was dein Beckenboden braucht: Von der Aktivierung über Entspannung bis hin zur Mobilisation, Reflektorik, Schnelligkeit und Ausdauer.
Der Fokus liegt auf den Bereichen des Körpers, die während der Schwangerschaft und Geburt besonders beansprucht wurden. Durch gezielte Übungen setzen wir die Grundlage für starke Bauchmuskeln, einen stabilen Beckenboden, eine aufrechte Haltung und eine schlanke Silhouette. Das Thema Rektusdiastase ist ebenfalls ein fester Bestandteil des Kurses.
Starten kannst Du ab 6 Wochen nach einer spontanen Geburt und 8-10 Wochen nach einem Kaiserschnitt. Aber auch wenn die Geburt schon länger zurückliegt, ist dieser Kurs absolut empfehlenswert.
*NEU* Beckenbodenworkout 2.o:
Für alle Frauen, die ihrem Beckenboden mehr Aufmerksamkeit und weiterführendes Training schenken möchten – egal, ob du Kinder bekommen hast oder nicht und egal, wie lange die Geburt zurückliegt.
In diesem Kurs trainieren wir gezielt deinen Beckenboden und verbessern sein Zusammenspiel mit deiner Rumpfmuskulatur. So lernt er, bei Bewegung und Belastung zuverlässig mitzuarbeiten und gibt dir mehr Sicherheit und Vertrauen in deinen Körper.
Kurs facts
Für Anfänger & Fortgeschrittene
8 Termine
Kursgebühr: 00,00 Euro
Dieser Kurs wird bis zu 100% durch deine Krankenkasse bezuschusst!
das bringt dir der Kurs
Stärke deine Körpermitte und verbessere Deine Haltung.
Erhalte professionelle Unterstützung bei der Rückkehr zu einem starken, gesunden und leistungsfähigen Körper.
Verbessere langfristig deine Lebensqualität durch einen kräftigen und funktionellen Beckenboden
Du bekommst alltagstaugliche Tipps und Übungen für nachhaltige Erfolge.
Steigere dein Selbstbewusstsein durch das Gefühl eines starken und kontrollierten Körpers.
Rückbildung kann leicht sein und richtig Spaß machen!
Entspannungs- und Atemtechniken fördern deine Resilienz und Gelassenheit im Alltag.
Du erfährst Motivation und Unterstützung durch eine positive Gruppenatmosphäre.
mach dich fit
Feedback meiner Kundinnen
★★★★★ Bewertet mit 5 von 5
"Auf Empfehlung meiner Hebamme und anderen Müttern bin ich bei Imke zum Beckenbodenworkout gelandet und gebe die Empfehlung nun gerne und voller Überzeugung weiter:
Ich habe mich von Anfang an wohl und gut aufgehoben im Kurs gefühlt und unter Imkes Anleitung meinen Körper nach der Geburt wieder neu kennen und besser verstehen gelernt, wieder Freude am Bewegen gefunden und sogar neue Motivation geschöpft. Imke nimmt sich Zeit für Fragen, passt ihren Kurs feinfühlig an die Teilnehmerinnen an und bezaubert mit ihrer herzlichen Art selbst Babys. 🙂
Es gab begleitendes Zusatzmaterial zum Kurs, was ich sehr schätze, und viele Tipps für den Alltag. Die Stunden waren eine wohltuende me-time, die ich mit dem nächsten Kurs gern wieder in Anspruch nehme. Danke, Imke!"
Miriam
★★★★★ Bewertet mit 5 von 5
"Der Rückbildungskurs war super und hat mir wirklich das Gefühl gegeben etwas für mich zu tun. Es war genau das richtige Maß zwischen Anstrengung und Entspannung. Durch ihre „Hausaufgaben“ hat man auch abseits des Kurses seine Übungen gemacht. Imke geht auf individuelle Problem ein und hat direkt eine entsprechende Übung parat. Sie achtet sehr auf jede einzelne Teilnehmerin und ist neben ihrer fachlichen Kompetenz absolut herzlich. Toll fand ich auch, dass die Babys mitgebracht werden konnten.
Liebe Imke, ich freue mich schon auf den Aufbaukurs mit dir! :)"
Henrike
★★★★★ Bewertet mit 5 von 5
"Ich habe bei Imke sowohl die Kurse Beckenboden-Workout und Fit durch die Schwangerschaft besucht. Ich kann die Kurse jedem absolut empfehlen! Imke erklärt super verständlich und man weiß immer warum man die Übung gerade macht. Außerdem konnte ich schnell Erfolge wahrnehmen. Was mich sehr freut. Vielen Dank, Imke!
Auch zukünftig werde ich Imkes Kurse besuchen, um nach der Geburt wieder fit zu werden."
Claudia